miesnie i

[...] kumpel mnie ostrzegal przed retencja, teraz wiem ze z odpowiednimi antyestro nie bylo sie czego obawiac no i wins na koniec: 7-12 20 ed cetabon Wlasnie mam jeszcze 3 tygodnie do zrobienia, ale wino juz sie slicznie rozkrecilo, od 7-go przeszedlem na low carb i miesnie sa fajne zarysowane i twarde, sila oczywiscie po winku skacze niesamowicie

Dzięki za info, tylko pytanie czy nie jest już dużo 190g białka prawie. Musze troche zwiększyć i myslalem nad ww lub białkiem, bo masa, wafa stoi... A co do snu to nie mam z nim problemu, ale rano czuje sie taki mały w porownaniu do wieczora i wiem pompa pompą, ale może przed snem 30min brakuje tego białka trochę (tuńczyk, twaróg lekki) by [...]

pio_88 Szczerze mówiąc nie rozumiem Cię już zupełnie. Tracę siły. Chciałbyś zbyt wiele na raz. Jeśli chcesz wyrabiać mięśnie - trenuj je na siłowni Jeśłi chcesz być dobrym pływakiem, to się zapisz na basen i nie pisz o siłowni proszę Cię.

Na redukcje, jesli masz powazny trening i diete to Scorch, no a za pozostale 120 zl przeznacz na bialeczko, zeby sie miesnie nie sypaly za bardzo. TSE musialbyc lykac w takich proporcjach, ze cenowo wychodzi to samo co Scorch.

Jesli kolega przyznaje sie do wszystkich "suplementow", ktore przyjmuje, ta masa to miesnie, a nie tkanka tluszczowa, a cykl jedzenia tej "serwatki" nie wyniosl kilkunastu miesiecy, zakladajac przy tym, ze jest poczatkujacym, cwiczy regularnie i madrze (co najczescie pozostaje w mocnej sprzecznosci), i jest wybitnie [...]

Sadze, ze autor pytania zastosowal skrot myslowy, mowiec tluszcz w miesnie, chodzi raczej o dwie osobne sprawy utrata tluszczu i zyskiwanie masy miesniowej a to juz da sie zrobic Przyklady diety prosze bardzo Protein Power, Neanderthin, a z polskich bliska temu jest Dieta Optymalna Moderator Honorowy

chyba juz rozumiem po prostu przez zarzywanie glutaminy zmiejszylem proces kataboliczny przez co miesnie sie az w takim stopniu nie spalaja i polepszony jest procesz anaboliczny poniewaz przyrost nowej masy miesniowej jest wiekszy od utraconej w czasie cwiczen cos takiego ?

A tak sobie myslalem moze bys sprobowal rozbudowac troche miesnie klatki ( trenning masowy) zrobic nie dluga przerwe i znowu pojechac trenningiem na sile co o tym sadzisz??

Czlowieku... ja sie nie znam na sterydach ale z jedno wiem: ze po 55 mietkach przybedziesz moze 3-5kg max!! Wiec zastanow sie jak bedziesz wygladal po 55 mietkach? A pozniej juz odwrotu nie ma... pozniej bedzie Ci ciezej zrobic miesnie na samych odzywkach:) zastanow sie jeszcze raz i to dobrze. pozdro

Czyli te pasy nie odchudzają ale cwiczą miesnie brzucha i one rosną

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

absolutnie się nie zgadzam z waszymi wypowiedziami!!! używam pasa od paru dni a efekty są zaskakujące! Jestem szczupła ale mam brzuszek, zawsze mnie to denerwowało, teraz ćwiczę 4x 5 min tak jak jest w zaleceniach i już mam praktycznie płaski brzuszek :) na początku bolały mnie mięśnie brzucha, dokładnie tak jak kiedyś, gdy robiłam 100 brzuszków [...]

Jak z dietą?? Sam trening to nie wszystko, poza tym co jakiś czas powinieneś wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmienić ćwiczenia, ciężar, liczbę serii/powtórzeń, kolejność. Nie możesz pozwolić aby mięśnie zaadoptowały się do bodźców, musisz ciągle pobudzać je do wzrostu. Kwestia Twojego wzwodu, hmm niekoniecznie musi to być problem [...]

Miałem taki problem jak zaczynałem zabawę z siłką. Daj bicom tydzień-dwa przerwy. I zajmij się lekturą strechingu. Pamiętaj żeby zawsze mięśnie dobrze rozciągnąć i rozgrzać - rozgrzewka małymi ciężarami wskazana. I powinno być dobrze, jeśli nie zrobiłeś sobie krzywdy. Ja dodatkowo rozciągam ramiona między seriami i nie mam problemów tego typu. [...]

No to czemu ty wypowiadasz się na temat Lafaya? :> EDIT: Nie wiem jakim cudem twój kumpel rozwinął miesnie skosne po A6W, skoro tam nie ma nawet jednego cwiczenia na skośne. Pewnie rozwinął je przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-01 18:45:21

[...] mnie nie z***.. to wam cos dodam. Bylem na rehabilitacji tak z miesiac i sie nasluchalem o kontuzjach, ze wzgledu na placowke raczej mlodzi ludzie przychodzili. I glownie byly to urazy wynikajace ze braku rozgrzewki, jakies miesnie zerwane, sciegna, itd. Ale nie ma to tamto. juz mi sie cieplo robi jak se pomysle o laweczce dzisiaj wieczorem:)

Xin, nie tylko ja podzielam opinię, że za kretę nie należy się brać poniżej określonego wieku. Chodzi mi o to, że większość 16-latków nie ma np. pojęcia (autor wątku potwierdza moją tezę), że bez odpowiedniej diety mięśnie nie urosną, a kreta przyniesie efekty doraźne. W tym wieku trzeba się jeszcze uczyć odpowiednich nawyków dot. treningu i [...]

No wiesz zależy jak dotykasz tą klatkę, bo jeśli trwa to sekunde i od razu wyciskasz to ok, ale jeśli chcesz sobie odpoczać kładąc sztange na klatce to nie radze, bo mięśnie w trakcie ćwiczenia najlepiej żeby nie odpoczywały. takie jest moje zdanie

"Uwypuklić mięśnie"-nie rozumiem. Ważysz 66kg,masz 181cm więc pewnie ich za wiele nie masz. Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej. Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg [...]

[...] na ostatniej seri robie wiecej niz mam zrobic powtózen czyli staram sie do konca wyładowac cała siłe plan zmieniam tzn zamieniam np jak robie cos w piatek to zamieniam to na poniedzialek tak sobie przekładam co jakis czas zeby sie miesnie nie przystosowały zabardzo do tej samej roli non stop jak oceniacie mój plan oczywiscie plan jest na Mase